Weight Gainer

Was ist ein Weight Gainer

Ein Weight Gainer ist eine Mischung aus Kohlenhydraten und Protein für alle, denen die Gewichtszunahme schwerfällt. Eine Portion liefert 400 bis 1.000 kcal und hilft so, einen Kalorienüberschuss ohne zusätzliche Mahlzeiten zu erreichen.

Für wen eignet sich ein Gainer

• Für schlanke Menschen mit schnellem Stoffwechsel.
• Für alle, die viel trainieren und nicht genug Kalorien über die Nahrung aufnehmen.
• Für Sportler in der Aufbauphase.

Wer leicht zunimmt, greift besser zu normalem Protein: Überschüssige Kohlenhydrate landen nicht in den Muskeln.

Kohlenhydratreich oder proteinreich

• Klassischer Gainer (bis 15–20 % Protein): maximale Kalorien für schnelle Gewichtszunahme.
• Lean Gainer (25–35 % Protein): saubererer Muskelaufbau mit weniger Fettzunahme.

Einnahme

Ein Gainer wird meist nach dem Training und zwischen den Hauptmahlzeiten getrunken. Beginnen Sie mit einer halben Portion, um die Verträglichkeit zu testen, und behalten Sie Ihr Gewicht im Blick: 0,5–1 kg pro Monat ist ein gesundes Tempo.