Protéines

Comment choisir sa protéine en poudre

La protéine en poudre vous aide à atteindre votre apport quotidien en protéines quand l’alimentation seule ne suffit pas. Une portion apporte 20 à 30 g de protéines, se prépare en une minute au shaker et convient aussi bien à la prise de masse qu’à la sèche.

Les types de protéines

• Protéine whey concentrée : la plus populaire, un excellent rapport qualité-prix et une absorption rapide.
• Isolat de whey : plus de protéines par portion, très peu de graisses et de lactose. Idéal en sèche et en cas de sensibilité au lactose.
• Caséine : digérée lentement, elle se prend généralement le soir ou avant une longue période sans repas.
• Protéine végétale : pois, riz ou soja. Le choix des végans et des personnes qui évitent les protéines de lait.

Quand et combien en prendre

En général 1 à 2 portions par jour : après l’entraînement et entre les repas. Les sportifs ont besoin d’environ 1,6 à 2 g de protéines par kilo de poids corporel par jour, et la protéine en poudre aide simplement à atteindre ce seuil.

Pourquoi acheter vos protéines chez nous

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