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Qu’est-ce qu’un booster pré-entraînement
Un pré-workout est un mélange d’ingrédients qui aide à se sentir énergique et concentré avant l’entraînement. Il se prend 20 à 30 minutes avant la séance, après une journée chargée ou avant un entraînement particulièrement intense.
Composition habituelle
- Caféine : éveil et concentration.
- Bêta-alanine : aide à tenir l’effort intense plus longtemps et peut provoquer des picotements sans danger.
- Citrulline, arginine : pour la congestion et l’afflux sanguin dans les muscles.
- Taurine, tyrosine, vitamines B : un soutien supplémentaire pour l’énergie et la concentration.
Avec ou sans stimulants
- Avec caféine : un maximum d’énergie, idéal pour les séances du matin et de la journée.
- Sans stimulants : pour les séances du soir et les personnes sensibles à la caféine.
Une utilisation sûre
- Commencez par une demi-dose.
- Tenez compte du café et des boissons énergisantes de la journée.
- Ne pas prendre moins de 6 heures avant le coucher.
- Les boosters avec caféine sont déconseillés en cas de problèmes cardiaques ou de tension, et pendant la grossesse.