Vitamines & minéraux

Vitamines et minéraux pour les sportifs

L’entraînement régulier augmente les besoins en vitamines et minéraux, et l’alimentation ne suit pas toujours. Les compléments aident à combler les carences fréquentes et à soutenir le bien-être, l’immunité et la récupération.

Ce que les sportifs prennent le plus souvent

• Oméga-3 : des acides gras pour le cœur, les vaisseaux et les articulations. Particulièrement utiles si vous mangez peu de poisson.
• Vitamine D3 + K2 : la vitamine D est importante pour les os, les muscles et l’immunité, et sa carence est fréquente dans les régions peu ensoleillées.
• Magnésium + B6 : soutient le système nerveux et les muscles, aide en cas de crampes et de mauvais sommeil liés à l’entraînement.
• Multivitamines : une assurance de base pour votre alimentation.

Comment choisir

Le mieux est de faire une prise de sang et de choisir vos compléments selon vos carences réelles. Sans analyses, commencez par les oméga-3, la vitamine D et une multivitamine aux doses préventives indiquées sur l’emballage.

Les vitamines et minéraux sont des compléments alimentaires, pas des médicaments. En cas de maladie chronique ou de grossesse, consultez votre médecin.